Grossesse

Grossesse et stress

Cet article offre des informations autour des questions suivantes:

Comment le stress s’installe-t-il pendant la grossesse?

Quels sont les principaux facteurs de stress pendant la grossesse?

Comment gérer au mieux le stress pendant ma grossesse?

Votre désir d’enfant est devenu réalité – vous êtes enceinte. C’est un moment de joie comme aucun autre. Pourquoi vous sentez-vous si stressée malgré tout?

Vous trouverez dans ces pages plus d’informations sur les thèmes suivants.

Comment le stress s’installe-t-il pendant la grossesse?

La grossesse peut être un moment merveilleux. Mais être enceinte peut aussi être parfois extrêmement fatigant. Des questions surgissent les unes après les autres: mon bébé va-t-il bien? Serai-je une bonne mère? L’accouchement va-t-il être douloureux? Mon partenaire me trouve-t-il toujours attrayante? Mon corps va-t-il reprendre un jour l’apparence qu’il avait auparavant?

Aucune grossesse ne se ressemble. Chacune est une expérience unique. Il est tout à fait compréhensible que vous soyez prise de craintes, d’angoisses ou même d’un sentiment de stress lorsque vous réfléchissez à l’aventure dans laquelle vous vous êtes lancée – un petit être dont vous allez avoir la responsabilité pendant de longues années grandit dans votre ventre.

Gardez à l’esprit que la plupart des femmes enceintes éprouvent ces sentiments. Ils sont tout à fait normaux.

Comment gérer au mieux le stress pendant ma grossesse?

Si vous connaissez ce qui peut vous stresser, vous pourrez aussi la plupart du temps entreprendre quelque chose pour lutter contre.

Si la pression au travail est trop grande, par exemple, un entretien ouvert avec votre responsable hiérarchique peut être utile. Si les finances de votre couple après l’accouchement sont une source d’angoisse, vous pouvez consulter un conseiller financier professionnel.

L’important est d’aborder activement les facteurs de stress dès lors qu’ils nuisent à votre qualité de vie et compliquent votre travail, vous empêchent de trouver le repos la nuit ou engendrent des troubles physiques.

Techniques pour réduire le stress

Toutes ces techniques ne fonctionnent pas dans la même mesure pour tout le monde. Il est important que vous trouviez votre propre approche pour parvenir à éliminer le stress – en particulier si vous êtes soumise à un stress important.

Faire de l’exercice / du sport: trente minutes de marche à pied à un rythme soutenu ou une demi-heure de natation quatre à sept fois par semaine peuvent faire des merveilles.

Arrêtez de ressasser: investissez dans une application de pleine conscience, prenez des cours de yoga ou aller vous promener afin de faire prendre une autre direction à votre cerveau, vous détendre et atténuer les symptômes du stress.
Confiez-vous: trouvez quelqu’un à qui parler – votre partenaire, un-e ami-e, votre mère ou un-e thérapeute. En parvenant à formuler et partager vos craintes et vos frustrations, il est probable que vous découvrirez qu’elles sont souvent tout à fait normales et que des solutions peuvent être trouvées.
Evitez les influences négatives: tout le monde aime donner son avis – qu’ils y aient été invités ou pas. Les remarques négatives peuvent être sources de stress. Si une personne vous stresse avec des histoires horribles, mettez poliment fin à la conversation et prenez congé.
Accordez-vous des pauses: faire une promenade, lire le journal, regarder un film, se faire une manucure. Prenez du temps pour vous. Tous ces petits plaisirs vous détendront et vous aideront à vous concentrer sur le positif.

Si vous vous sentez très stressée ou anxieuse pendant votre parcours prénatal, abordez la question avec votre médecin.

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